1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#هوازی
هر حرکت ۴۰ثانیه در۳ست
عالی برای گرم کردن و چربی سوزی
@fitbook1988
5.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
۴خوراکی مخصوص لاغری
این خوراکی ها را بخور تا سرعت لاغریت چند برابر بشه.(دانه چیا ،آب ،کره بادام زمینی ،عدس)
@fitbook1988
فقط رژیم گرفتن باعث لاغری میشه
ولی
باعث سفت شدن عضلات نمیشه
اگه میخوای همراه لاغر کردن عضلاتی زیبا و سفت داشته باشی
باید
کنارش بدنسازی کنی
امروز سی و یکم خرداد ماه
به همین راحتی ۳ماه تموم شد ...
نزار ۳ماه مونده به عید درتلاطم کاهش وزن باشی که نتیجه نمیگیری
از همین الان شروع کن
و تا عید بترکون💪💪💪
کاهش وزنی که سریع و فوری باشه
سریع هم برمیگرده
بدنسازی نیاز به صبوری داره
باید همه چیز اصولی باشه
👌👌
اگه شاغلی وقتت کمه👩💻
اگه شرایط رفتن به باشگاه نداری.🙎♀️
اگه بچه کوچیک داری و نمیتونی بری باشگاه🤰🤱
اگه باشگاه دورِ و دسترسی نداری🤦♀️
ورزش تو خونه بهترین گزینس👌
باید یاد بگیری در هرشرایطی به خودت اهمیت بدی
و حالِ خودتو خوب کنی
چون فقط خودت میتونی حال خودتو خوب کنی...
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#قهوه
مزایای قهوه
فوق العادس👌
@fitbook1988