4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ترکیبی
سرشانه،برپی
عضله ی هدف:سرشانه،شکم،ساق پا،چهارسرران
۴ست در۱۲تکرارهر طرف👌
بین ست ها ۴۰ثانیه استراحت
دمبل از یک کیلو تاپنج کیلو بسته به توان افراد متفاوت
@fitbook1988
دوستان طبق قول و قراری که بینمون بود هرهفته پیگیریتون میکنم تا بهترین نتیجه بگیرید
بابت برنامه های ورزشی
یعنی پیگیری که من دارم انجام میدم مربی خصوصی حضوری انجام نمیده 😑
مهم نیست چقدر تلاش میکنی
مهم اینه که پشتکار داشته باشی و هیچ وقت نا امید نشی🏃♀️
#لاغری_رژیم
#پیاده_روی
#پشتکار
خانمهای عزیز اگه میخواهید پیاده رویتون موثر و مفید باشه حتما نکات ذکر شده رو رعایت بفرمایید🌷🌷🌷
@fitbook1988