#لاغری_رژیم
#پیاده_روی
#پشتکار
خانمهای عزیز اگه میخواهید پیاده رویتون موثر و مفید باشه حتما نکات ذکر شده رو رعایت بفرمایید🌷🌷🌷
@fitbook1988
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
خواص فراوان قهوه هر چی بگم بازم کمه😋
@fitbook1988
♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم
@fitbook1988
4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لانج
عضله هدف:چهارسر ران،عضلات پشتی،باسن
۴ست در۸تکرار هرطرف
@fitbook1988
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه غذای سالم و رژیمی
مخصوص ورزشکارای گل❤
@fitbook1988
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
۳تا حرکت عالی برای سرماخوردگی مهره کمر
حرکات تمرکزی و به آرامی انجام بدید👌
@fitbook1988