3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آگاهی
سعی کنید روزی نیم ساعت مطالعه داشته باشید
همانطور که به جسمتون اهمیت میدید
رسیدگی به ذهن با اهمیت تره❤👌
@fitbook1988
یه موضوع مهم درمورد پرخوری و ریزه خواری میخوام بگم براتون
واینکه چطوری کنترلشون کنیم
منتظر باشید امشب براتون توضیح میدم🥰😘
دوستان اگه دقت کرده باشید بیشتر مواقعی که ریخواری داریدو میرید سر یخچال از روی عادت هست نه صرفاًگرسنگی
اگه همون لحظه چند ثانیه مکث بکنید فکر کنید میبینید اصلا گرسنه نیستید فقط عادت کردید
یعنی خوردن شده تفریح شما
راه حل چیه🤔
باید خودتونو مشغول کنید
مثل کتاب خوندن
بچه ها باید حواسِ خودتونو پرت کنید
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
کافیه فقط باچند حرکت کوچیک حال خودمونو خوب کنیم❤
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حال_خوب
اگه درطول روز سردرد میگیری
خسته میشی
این حرکتو انجام بده 👆
@fitbook1988
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام خوشمزه ،بدون روغن
@fitbook1988
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
۵تا خوراکی که سرعت چربی سوزی بیشتر میکنه👌
@fitbook1988
3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
کیکی رژیمی
موز ،جودوسر،تخم مرغ
با درست خوردن میشه کاهش وزن داشتن
نه با گرسنگی کشیدن👌
@fitbook1988