حالا من دوره ی ورزشی مادالعمر۱۹۰ برنامه ی غذایی۸۰ جمعا ۲۷۰ با مشاوره ی رایگان یعنی هرزمان سوال بپرسی جواب میدم واگه درطول مسیر مشکلی پیش اومد راه حل میدم یه جورایی مربی خصوصی هستم ومهمتراز همه تضمین صددرصد میدم اگه بحرفم گوش کنی ۳ماهه بین ۱۵تا۲۰کیلو کم کنی

همیشه همه فکر میکنن هرچی مبلعش بالاتر بهتر ارزش این دوره ۲میلیون تومن ولی من بخاطر حمایت از بانوان که دوست دارم به سلامتیشون اهمیت بدن وهرطور شده ورزشو شروع کنند

دنبال عمل های مختلف ،انواع دمنوش های لاغری نباشید شما باید ذهنتونو آماده ی سالم زندگی کردن سالم خوردن کنید

هستند افرادی که اسلیو معده میکنند و دوباره چاق میشن یا اگه هم چاق تر نشن وزنشون ثابت میمونه تغییری نمیکنه چرا؟ چون ذهنشون با سالم خوری و ورزش بیگانس

همه ی ما میدونیم که شادی مهم ترین عامل تو زندگی هر فردی هست وقتی توکه بانوی خونه هستی حالت خوب باشه حالِ همه ی اعضای خونه خوب

پس به خودت اهمیت بده ورزشو شروع کن تا تاثیر شگفت انگیز و معجزه آسای اونو ببینی

بچه ها هیچ چیز به اندازه ی اندام زیبا نمیتونه اعتماد بنفستو زیاد کنه❤❤

شما لباس یک میلیونی بپوشی ولی هیکلت اونی که میخوای نباشه هیچ لذتی نداره ولی وقتی هیکلت فوق العاده باشه لباس ۵۰هزارتومنی بپوش 🥰😅

#میان_تنه این حرکت برای از بین بردن چربی شکم پهلو عالیه👌 ۱۰دقیقه اگه نتونستید ۳تا ۳دقیقه @fitbook1988

ورزش کردن نه تنها باعث خوش فرم شدن شما میشه بلکه کمک میکنه به تقویت عضلاتِ شما مخصوصا خانم ها که بدلیل کارهای زیاد دچار آسیب کمر ،زانو و...میشن