#میان_تنه این حرکت برای از بین بردن چربی شکم پهلو عالیه👌 ۱۰دقیقه اگه نتونستید ۳تا ۳دقیقه @fitbook1988

ورزش کردن نه تنها باعث خوش فرم شدن شما میشه بلکه کمک میکنه به تقویت عضلاتِ شما مخصوصا خانم ها که بدلیل کارهای زیاد دچار آسیب کمر ،زانو و...میشن

سلام عزیزم صبحتون بخیر 🌹

مثبت فکر کنید جهان شمارو میبره به هرسمتی که فکر میکنید👌 @fitbook1988

#ترکیبی عضله هدف:شکم،سینه ۴ست در۱۲تکرار دمبل از یک کیلو تا ۵کیلو متفاوت جایگزین دمبل دوتابطری آب @fitbook1988

سفت شدن عضلات به چه درد میخوره؟ علاوه بر زیبایی منحصر بفردش باعث میشه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و براحتی تجمع چربی نداشته باشید

کسانی که عضله سازی حسابی دارند دیگه درگیر چند قاشق اضافه خوردن نیستند چون به اندازه ی کافی عضله تو بدنشون هست که ورودی های غذایی روبسوزونه

کسانی که امکان کاربادستگاه و رفتن به باشگاه ندارند تو خونه میتونند یه عضله سازی حرفه ای داشته باشند🌱

بچه ها ما انقدر تنوع تو رژیم داریم که وسط برنامه میگن عید میخواهیم شیرینی بخوریم چکارکنیم برای هرچیزی راه حلی وجود داره من میام باتوجه به شرایط پیش اومده براتون جایگزین میزارم یعنی شما یه رژیم سخت و غیر قابل تغییر ندارید باتوجه به شرایط پیش اومده سوال میکنید و من بهتون میگم چکارکنید💚👌

ظرفیت فقط۵نفرتافردا شب ساعت ۹