2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
ترکیب دارچین با قهوه ببین چکارمیکنه👌
@fitbook1988
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه وعده ی صبحونه ی پروتئینی یا وعده ی قبل و بعد از ورزش 👌
@fitbook1988
بچه ها تغذیه تو روند افزایش یا کاهش وزن
حجم
کات
۸۰درصد کارِ
پس لطفا جدی بگیرید 🙏💚
اگه ۳ماه رفتی باشگاه هیچ تغییری نکردی بدون بازی کردی ورزش نکردی😑😑😑
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بدنسازی
آشنایی با دستگاه های بدنسازی و نحوه ی اجرای حرکت 🍁
قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدف نشون میده🌱
اینم مخصوص عزیزانی که برنامه مختص باشگاه میگیرن🥰
@fitbook1988
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ساید_پلانک
اگه میخواهید حرکتی که میزنید تاثیر داشته باشه باید درست زده بشه👌
این حرکت برای آب کردن چربی پهلو فوق العادس👌
@fitbook1988
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبحتون پراز شادی ،امید و آرزوهای بزرگ💚💚💚💚💚
@fitbook1988
#تندرستی
#فیتنس
روی خودتان کار کنید
شما بزرگترین دارایی
خودتان هستید.
با خودتان مهربان باشید و قبل از
اینکه جهان هستی را دریابید خود را دریابید.💎💎💎💎
@fitbook1988
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
برای آرامش و سلامتی خود هرکاری که میتونید انجام بدید
لیاقت شما بیشتر از ایناس💚
@fitbook1988
🔻قد و وزنتون رو به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید
🟦 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید
🟩 سبز یعنی نرمال
🟨 زرد یعنی اضافه وزن
🟥 قرمز یعنی چاق
@fitbook1988