🔻قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید 🟦 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید 🟩 سبز یعنی نرمال 🟨 زرد یعنی اضافه وزن 🟥 قرمز یعنی چاق @fitbook1988

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩خانوم های ورزش کار وتازه نفس🍁 برنامه ی بدنسازی کاربا دستگاه (درباشگاه) برنامه بدنسازی شبیه سازی شده درمنزل(با استفاده از کش ودمبل) فقط ۱۵۰تومن وکسانی که تا فردا ۹شب ثبت نام بکنند یک عدد رژیم رایگان دریافت میکنند 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

برای دوستانی که باشگاه میرن با دستگاه کارمیکنند👆👆👆👆❤❤❤❤

#تغذیه اگه شب گرسنه شدی اینارو 👆بخور 😋 @fitbOOk1988

#تغذیه چند تا پیشنهاد برای شامتون از زندگی کردن لذت ببرید💚 @fitbook1988

#تمرین #فیتنس چرا موقع ورزش کردن بی حال هستیم🍀 @fitbook1988

بچه ها یی که با وزنه یا دستگاه کارمیکنید اگه میخواهید بدنتون تغییر بکنه باید وزنه ای بردارید که به بدنتون فشار بیاره بسته به بدنِ هرشخصی متفاوت این وزنه یعنی هرجلسه باید ۸۰درصد توانایتونو بزارید مثلا اگه آخرِ توانتون وزنه ی ۱۰کیلویی هست باید ۸کیلویی بزنید👌👌

#آگاهی کسانی که دنبال قرص لاغری هستید میخواهید میانبر برید حتما ببینید🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 @fitbook1988

#ویتامین 🍀نشانه های کمبود ویتامین رو بشناس🍀 @fitbook1988

#تغذیه یه شام ساده و کم کالری میتونه ناهارم باشه🥰 اون موادی که داخلش میریزه تخم مرغ هست دونه دونه تو دایرکت نپرسید😅 @fitbook1988

#لاغری #فیتنس #لاغری می‌دونی فواید طناب زدن چیه؟ @fitbook1988