ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

🔰نوشیدنی آب،عسل،لیمو ترش🔰

🔻چربی سوزی🔻زخم معده🔻رفع تپش قلب🔻رفع کم خونی🔻تقویت اعصاب

👌 هرروز صبح

ناشتا 1 قاشق عسل طبیعی را در 1 استکان آبجوش حل کرده و میل کنی

@fitbook1988

1 مشاهده11:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#رژیم
#حجم

چی بخوریم تا فوری حجم بگیریم

@fitbook1988

1 مشاهده11:23

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

گاهی یه لگد به چیزی که ساختی بزن

نترس

اگه محکم باشه نمیریزه

1 مشاهده14:23

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰

1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12
2⃣ پرس سینه دمبل 4*15
3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15
4⃣ پشت بازو پرس 3*12
5⃣ هالتر خوابیده3*15
6⃣سیم کش طنابی 3*15

@fitbook1988

1 مشاهده14:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای دوستانی که باشگاه میرن👆👆👆

1 مشاهده14:39

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده07:14

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#عضله_سازی

🦋آناتومی سرشانه🦋

@fitbook1988

1 مشاهده07:24

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

نتیجه ی ورزشکار افزایش وزن👌

1 مشاهده08:32

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

وقتی میگم هر هفته پیگیری میکنم و نمیزارم تنبلی کنید😘😘

1 مشاهده08:34

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند
نه فرزندان شما
😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑

1 مشاهده08:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای شروع یه زندگی پرانرژی
برای سالم زیستن
برای سلامتی 
هیچ وقت دیر نیست 
تو هرشرایطی که هستی 
درهر سنی که هستی
فقط کافیه بخوای
و شروع کنی👌👌

1 مشاهده13:28

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:11

2.8M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

وقتی به بچه ها میگم چرا رژیمتو این هفته رعایت نکردی😅

1 مشاهده13:49

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی