ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#رژیم
#حجم

چی بخوریم تا فوری حجم بگیریم

@fitbook1988

1 مشاهده11:23

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

گاهی یه لگد به چیزی که ساختی بزن

نترس

اگه محکم باشه نمیریزه

1 مشاهده14:23

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰

1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12
2⃣ پرس سینه دمبل 4*15
3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15
4⃣ پشت بازو پرس 3*12
5⃣ هالتر خوابیده3*15
6⃣سیم کش طنابی 3*15

@fitbook1988

1 مشاهده14:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای دوستانی که باشگاه میرن👆👆👆

1 مشاهده14:39

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده07:14

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#عضله_سازی

🦋آناتومی سرشانه🦋

@fitbook1988

1 مشاهده07:24

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

نتیجه ی ورزشکار افزایش وزن👌

1 مشاهده08:32

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

وقتی میگم هر هفته پیگیری میکنم و نمیزارم تنبلی کنید😘😘

1 مشاهده08:34

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند
نه فرزندان شما
😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑

1 مشاهده08:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای شروع یه زندگی پرانرژی
برای سالم زیستن
برای سلامتی 
هیچ وقت دیر نیست 
تو هرشرایطی که هستی 
درهر سنی که هستی
فقط کافیه بخوای
و شروع کنی👌👌

1 مشاهده13:28

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:11

2.8M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

وقتی به بچه ها میگم چرا رژیمتو این هفته رعایت نکردی😅

1 مشاهده13:49

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

بچه ها یه نظر سنجی 
به نظرتون کسانی که هم ازم برنامه ورزشی گرفتن وهم رژیم یه گروه میخوام درست کنم که بتونید باهم تعامل داشته باشید چت کنید 

موافقید 
بیشترین رای 🙄

1 مشاهده14:08

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی