🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰
1⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12
2⃣ پرس سینه دمبل 4*15
3⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*15
4⃣ پشت بازو پرس 3*12
5⃣ هالتر خوابیده3*15
6⃣سیم کش طنابی 3*15
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی به بچه ها میگم چرا رژیمتو این هفته رعایت نکردی😅
بچه ها یه نظر سنجی
به نظرتون کسانی که هم ازم برنامه ورزشی گرفتن وهم رژیم یه گروه میخوام درست کنم که بتونید باهم تعامل داشته باشید چت کنید
موافقید
بیشترین رای 🙄
🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید
🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود
@fitbook1988