بچه ها یه نظر سنجی
به نظرتون کسانی که هم ازم برنامه ورزشی گرفتن وهم رژیم یه گروه میخوام درست کنم که بتونید باهم تعامل داشته باشید چت کنید
موافقید
بیشترین رای 🙄
🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید
🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود
@fitbook1988
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پشت_بازو
نحوه ی صحیح زدن پشت بازو
مخصوص عزیزانی که باشگاه میرن👌
@fitbook1988
502.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزش_صحیح_حرکات
🔴 یکی از بهترین حرکات جهت تقویت عضلات شکم
🌟 سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید
@fitbook1988
🗣 علت لرزش بدن در تمرین
🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک
برای کاهش وزن سعی کنید ۷شب به بعد غذاهای سبک استفاده کنید
گرسنگی به خودتون ندید
اینطوری خیلی راحت تر وزن کم میکنید👌
@fitbook1988
بچه ها برای تک تک حرکات با دستگاه شبیه سازی درمنزل دارم
کسانی که عاشق بدنسازی هستند وای شرایطشو ندارند نگران نباشند
توخونه هم میتونید یه بدن خفن بسازید👌
کسانی که با برنامه ی بدنسازی پیش میرن درکنارش توصیه ی تغذیه ای رایگان بهشون میدم 🥰
🔹بعد از سونا، از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.