1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پشت_بازو
نحوه ی صحیح زدن پشت بازو
مخصوص عزیزانی که باشگاه میرن👌
@fitbook1988
502.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزش_صحیح_حرکات
🔴 یکی از بهترین حرکات جهت تقویت عضلات شکم
🌟 سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید
@fitbook1988
🗣 علت لرزش بدن در تمرین
🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک
برای کاهش وزن سعی کنید ۷شب به بعد غذاهای سبک استفاده کنید
گرسنگی به خودتون ندید
اینطوری خیلی راحت تر وزن کم میکنید👌
@fitbook1988
بچه ها برای تک تک حرکات با دستگاه شبیه سازی درمنزل دارم
کسانی که عاشق بدنسازی هستند وای شرایطشو ندارند نگران نباشند
توخونه هم میتونید یه بدن خفن بسازید👌
کسانی که با برنامه ی بدنسازی پیش میرن درکنارش توصیه ی تغذیه ای رایگان بهشون میدم 🥰
🔹بعد از سونا، از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لیفت_سینه
۴حرکت عالی برای خوش فرم شدن سینه
@fitbook1988