بچه ها برای تک تک حرکات با دستگاه شبیه سازی درمنزل دارم
کسانی که عاشق بدنسازی هستند وای شرایطشو ندارند نگران نباشند
توخونه هم میتونید یه بدن خفن بسازید👌
کسانی که با برنامه ی بدنسازی پیش میرن درکنارش توصیه ی تغذیه ای رایگان بهشون میدم 🥰
🔹بعد از سونا، از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لیفت_سینه
۴حرکت عالی برای خوش فرم شدن سینه
@fitbook1988
👈🏻 وقتی زندگی شما رو در موقعیتی خاصی قرار میده
👈🏻هرگز نگو "چرا من"
فقط بگو "امتحانم کن"👊😎
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
این میان وعده ی خوشمزرو از دست ندید👌
@fitbook1988
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پشت_پا_هالتر
اجرای صحیح پشت پا هالتر
عضله هدف :همسترینگ
@fitbook1988