#حرکت_خوب_شکم کرانچ خوابیده @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح_حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی: لانچ اسکوات @fitbook1988

❇️فواید مصرف نان جو برای صبحانه 1⃣کاهش افسردگی 2⃣مفید برای پوست و مو 3⃣تقویت مفاصل 4⃣سلامت قلب 5⃣افزایش انرژی و قدرت 6⃣جلوگیری ضعف در طول روز ❇️یکی از بهترین نان ها برای لاغری نان جو می باشد. @fitbook1988

#تغذیه 😋• يه صبحانه يا میان وعده رژيمي و خوشمزه 🥰 @fitbook1988

من با رژیم خالی مخالفم چون خودورزش کردن هم به سوخت وساز بدن کمک میکنه هم درمان افسردگی و مهم تر اینکه اشتهای کاذب و ازبین میبره و سیستم بدنتو تنظیم میکنه و به خاطر عضله سازی که میکنید براحتی دیگه تجمع چربی توبدنتون ندارید👌

#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988

🔻 تاثیر زاویه‌های مختلف پرس سینه ✅ @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح #حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی: سرشانه ترکیبی @fitbook1988

چای ترش برای کاهش چربی شکمی  چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت. سرشار از آنتی اکسیدان و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک می کند @fitbook1988

#تغذیه هیچ وقت وعده ی شام حذف نکنید🤦‍♀️ @fitbook1988