5 دسته افراد بيشتر مريض ميشوند ! ▫️افراد استرسی ▫️افراد عصبی ▫️ افراد پرخور ▫️افراد كم تحرک ▫️افرادی كه صبحانه نميخورند + اگر جزء یکی از این پنج دسته هستید، بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید @fitbook1988

#باسن چند تا حرکت خفن برای خوش فرم کردن عضله ی باسن🌱 جایگزین هالتر میتونید دوتا دمبل بگیرید یا دوتابطری آب اگه دمبل ندارید خلاصه باهرشرایطی میتونید ورزش کنید بهونه بسه😘 @fitbook1988

•پاستا آلفردو🍝• خوشمزه ترین مدل پاستا همینه😌 مخصوص کسانی که افزایش وزن میخوان البته🥰 @fitbook1988

رعایت همین نکارت ریز باعث پیشرفتتون میشه👆👌 @fitbook1988

#بالا_سینه آموزش حرکت بالاسینه با دستگاه ودمبل🟩 به نکاتی که گفته توجه کنید خیلی مهم👌 @fitbook1988

وقتی میگم دوره های ما فرق میکنه ونتیجه ی متفاوت میده💚

#باسن_سینه چندتاحرکت برای بزرگ شدن باسن ولیفت سینه❤ @fitbook1988

❇️ استفاده از لباس مناسب در باشگاه ✅ استفاده از لباس‌های مناسب در باشگاه میتواند از لحاظ احساسی‌ تفاوت‌های زیادی را در شما ایجاد کند. احساس خوب در باشگاه نیز باعث افزایش انگیزه شده و شما در نهایت از تمام توان خود در انجام تمرینات استفاده خواهید کرد و لذت خواهید برد! ✅ همچنین اگر شما دارای اضافه وزن باشید و از لباس‌های تنگ در باشگاه استفاده کنید مشخصا همه افراد متوجه اضافه وزن و عدم تناسب اندام شما خواهند شد و همین موضوع باعث خواهد شد که انگیزه شما برای ایجاد تغییرات در فیزیک بدنی برای شما افزایش پیدا کند.

بچه ها خیلی پیام داشتم بابت اینکه شرایط مالی مناسبی بابت ورزش کردن ندارن تصمیم گرفتم دوره ی ویدئو ورزشی مادام العمر ۲۹۰تومن فقط به مبلغ ۱۰۰تومن ازامروز تا فردا ساعت ۹شب 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩

البته از نظر تغذیه هم مشاوره بهتون میدم نگران نباشید

هدف من از این طرح فقط فقط ورزش کردن تحت هر شرایطی واینو بدونید هرهفته پیگیری میکنم ازتون گزارش میخوام نمیزارم تنبلی کنید