اینم از مزایای ورزش تو خونه🥰

صبح همگی پرانرژی❤❤❤❤

بریم صبحمونو با یه پیام انگیزشی شروع کنیم واقعا خستگی از تن آدم درمیاد

#باسن چند تا حرکت برای رشد عضلات باسن❤ @fitbook1988

#تغذیه چند تا گزینه برای شام پروتئینی😋 @fitbook1988

#سلامتی بدن شما به آهن،پتاسیم،سدیم ،منیزیم و زینک احتیاج داره🌱 @fitbook1988

بچه ها کسانی که ویدئو ورزشی تمایل ندارند ومیخواهند بدنسازی با دستگاه کارکنند شبیه سازی مثل نمونه👆هست مختص باشگاه با دستگاه هم برنامه میدم💚

مثل آب خوردن لاغر شو🤟🏿 باریک شدن کمر✅ کم شدن سلولیت✅ بدونِ مصرف مکمل و دارو و… فقط با تمرین و رژیم متنوع🤟🏿 برای مشاوره و دریافت برنامه به آیدی پیام بدید @fitboook

•دسر لیوانی اورئو🍪• اورئو خودش ب تنهایی هم خوشمزه ترینه حالا فک کن دسر بشه:))😍 اونایی که اضافه وزن دارند حواسشون باشه🙃 @fitbook1988

🔰درمان گرفتگی عضلات🔰 📕گرفتگی عضلات به دلیل کمبود پتاسیم و کلسیم است 📜رفع گرفتگی : 👌روز 1 پیمانه آب گوجه فرنگی بخورید قرص کلسیم موز 📜خطر بروز گرفتگی های عضله در عرض 10 روز کاهش می یابد @fitbook1988

نظر خانم هایی که دیروز ویدئو ورزشی تهیه کزدن امروز اولین روز ورزششون بوده💪💪 این افراد ۳ماه دیگه کولاک میکنند💪💪💪💪

#سینه با این ۴حرکت کل عضلات سینتو درگیر کن🙆‍♀️🙆‍♂️ آقایون باعث فرمدهی سینه میشه خانم ها باعث لیفت سینه مخصوصا بعد از شیردهی میشه🤱 @fitbook1988