#فیتنس #تغذیه #رژیم چند نکته مهم درمورد تغذیه ماه مبارک رمضان بگم خدمتتون☘ اول اینکه سعی کنید بعد از اذان بالافاصله شروع به خوردن نکنید 🤫 یعنی به چه صورت🤔 الان میگم براتون 🤗 بعد از اذان آب ولرم همراه خرما بخورید که آب از دست رفته جبران بشه☕🧊 دوم اینکه نیم یا یک ساعت بعدش یه غذای سبک بخورید 💖 بعد ساعت ۱۱شب یه وعده غذا بخورید 💚 وعده آخر هم سحری 😌 یعنی درمجموع سعی کنید ۴وعده بخورید تا روزگی راحت تری داشته باشید 👌 از خوردن زولبیا و بامیه بشدت پرهیز کنید که هیچ خاصیتی براتون نداره🤨 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #فیتنس سلام دوستان 💖 یه نکته مهم برای ورزشکارای گل اینکه سعی کنید بعد از افطار تمرین کنید که نتیجه بهتری داشته باشید☘☘ @fitbook1988

#فیتنس #سلامتی #بدنسازی ☘خیلیا میگن همین که لاغر بشیم و شکم پهلو آب کنیم کافیه نیازی نیست به عضله سازی اشتباه بزرگ همینجاس عضله خیلی خیلی تاثیر داره تو سوزاندن چربی اضافی بدن👊 چون عنصر فعال و زندس برعکس بافت چربی 😶 کارمهم عضله سوخت و ساز بدن🏃‍♀️ درنتیجه هر چه عضله سفت تر و بیشتری داشته باشیم نه تنها راحت تر لاغر میشید 👯‍♀️ بلکه به این راحتیا چاق نمیشید🍀 @fitbook1988

#شبیه_سازی حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌 @fitbook1988

#انگیزشی سلام به همگی🤩 اگه الان روزه ای و حال نداری ورزش کنی بعد افطار ورزش کن🏃‍♀️ شده یه پیاده روی پارک سرکوچتون🧍‍♀️ ولی اگه روزه نیستی سریع پاشو حرکات همین کانالو بزن👊 @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #تندرستی باور کن اگه فقط فقط ۵دقیقه ورزش کنی یعنی خودتو بزور هول بدی دیگه چرخت راه میافته ودوست نداری بشینی👌 باور کن فقط کافیه همین الان امتهانش کنید💪 خودتونو به ورزش کردن عادت بدید❤ @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #تندرستی ۴درصد عدد بزرگیه به نظرتون🤔 شما درطول روز ۲۴ساعت وقت دارید اگه فقط یک ساعت در روز اختصاص بدید به خودتون ورزش کنید میشه ۴درصد کل زمانی که دارید🏵 تورو خدا به خودتون اهمیت بدید💐 اگه شما برای خودت،بدنت ارزش قائل نشی وقت برای خودت نزاری مجبور میشی بعدا وقت برای بیماریت بزاری🌳 @fitbook1988

#فیتنس #بدنسازی #سلامتی هزینه ای که برای ورزش باید بکنید دربرابر ویزیت دکتر و داروها هیچ هیچ🐥🐥 امروزه درصد زیادی از خانم ها دچار افسردگی شدن و دچار بیماری های متعددی میشن🍁 درصورتی که فقط فقط با ۳۰دقیقه ورزش در روز تمام مشکلاتشون برطرف میشه 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تناسب_اندام فراموش نکنید مصرف فیبر(سبزیجات،سالاد) کنار غذاتون کمک میکنه به سیر شدنتون 😋 @fitbook1988

#پهلو بچه ها دقت کنید تو این حرکت بدن کمی متمایل و فشار روی پهلو هاهست🍀 گردن صاف بهش فشار نیارید🍀 ۳ست در۱۲تکرار هر طرف🌱 @fitbook1988

#تغذیه #فیتنس #سلامتی چالش رژیم رایگان ❤ نوش جونتون 😋 درطی شبانه روز وعده های غذاییتون باید شامل کربوهیدرات،پروتئین و چربی باشه 🌳 هر سه گروه برای بدن لازم و ضروری هست🍀 هیچ وعده ای نباید حذف بشه 🤚 تاکید میکنم هیچ وعده ای😌 @fitbook1988

#فیتنس #سلامتی #تغذیه با رعایت چند نکته ریز تو برنامه های غذاییتون میتونید تاثیر زیادی روی چربی ها داشته باشید🍀🍀 @fitbook1988