#شکم #فیتنس فقط یکم شکم دارم @fitbook1988

اینم سالاد ظهر خودم بچه ها سالاد اصولا سرد, سعی کنید با موادی مثل شوید و جعفری و پیاز طبع سالادوگرم کنید @fitbook1988

حرکت1️⃣ این حرکت رو ۴ ست ۲۰تایی انجام بدید ✅ ________________________ برای گرفتن برنامه و مشاوره شدن برای رسیدن به بدن ایده آل خودت؛ به ایدی زیر پیام بدید👇🏽 @fitboook @fitbook1988

ببینید توخونه هم میشه یه بدن خفن ساخت کافیه فقط تصمیم بگیری اراده کنی وشروع کنی مابقیش بامن🥰

#تغذیه اینم یه شام پروتئینی ،رژیمی و خوشمزه @fitbook1988

بچه ها شما میتونید تو خونه باهرشرایطی ورزش کنید و حالِ خودتونو خوب کنید چون فقط تنها زمانی که شما به خودتون فکرمیکنید و مراقب خودتون هستید زمان ورزش کردن هست مادرای ایرانی همشون لیاقت شاد زندگی کردن رو دارن❤❤❤❤❤

بچه ها خداروشکر همه دارن لذت میبرن که بابهترین شرایط دارن ورزش میکنند و به سلامتیشون اهمیت میدن💪💪💪💪

نگاه کنید چطور دارن لذت میبرن تنها چیزی که واقعا میتونی پوزشو بدی نه خریدنیه ،نه قرض گرفتنی داشتن هیکل جذاب🥰

🔰راهکارهایی بینظیر برای آب کردن سریعتر چربی شکم👇 - شکرنخورید - از نوشیدنی های شیرین شده استفاده نکنید - مصرف پروتئين خودرا افزایش دهید - کربوهیدرات هارا از برنامه کم کنید - ورزش کنید @fitbook1988

اینم یه راه کارغذایی برای از بین بردن چربی شکم و کاهش اشتها👌 @fitbook1988

وخدای که همین نزدیکیست... ❤❤❤