4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پلانک
کل بدنتو با پلانک بساز💪💪
@fitbook1988
ریزه خواری داری اینارو بخور♻️
سیب و دارچین
بادام درختی
ماست ایسلندی
چای سبز
جودوسر
کره بادام زمینی
@fitbook1988
🅾غذاهای مفید برای استخوانها
1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست
2⃣نور آفتاب
3⃣روغن زیتون
4⃣کنجد و روغن آن
5⃣بادام، فندق، پسته، گردو
✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
فقط با رعایت همین نکته های کوچیک
به نتیجه های بزرگ میرسی💪
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
دیگه پوست زمینی رودور نریز🤟
@fitbook1988
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کسانی که پوست چرب یا خشک دارند این👆ساعات برن حمام بهتره🌱
@fitbook1988
15.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#جلو_بازو_میله_صاف
شبیه سازی حرکت جلوبازو از بالا میله صاف💪
با استفاده از کش پیلاتس درمنزل🏠
تمامی نکات در ویدئو گفته شده 👌
@fitbook1988
بچه ها تو خونه هم میتونید با کیفیت باشگاه ورزش کنید
ورزش از شما🙃
برنامه تمرینی از من😅
💚💚💚💚💚