🌸 فواید ورزش های هوازی در خانم ها
👈تقویت تنفس درتمرین
👈افزایش استقامت عضلات
👈کاهش چربی های شکم پهلو
👈مشخص شدن فیبرهای عضلانی
👈تقویت قوای جنسی
👈پیشگیری ازبیماری قلبی عروقی
@fitbook1988
۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگی
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تومصرف کافئین نباید زیاده روی کرد هرچند که فواید زیادی داره👌
@fitbook1988
9.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پیتزای خونگی🍕
سالم
پروتئینی
مقرون بصرفه🌱
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاهش_اشتها
باروش طبیعی معدتو اسلیو کن🥰
@fitbook1988