6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
ناهار ساده و خوشمزه
@fitbook1988
🍃 زمان تمرینات هوازی
1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
2️⃣ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
@fitbook1988
دوستان لطفا کل سوالاتتون دریک پیام ارسال کنید واز ارسال ویس بخاطر تسریع درکار جلوگیری کنید ممنونم🙏🙏🙏
#بارفیکس
#فیتنس
اگه میخایی قدت بلندتر بشه ولی بار فیکس نمیتونی بری با بارفیکس سینه شروع کن
یه حرکت ترکیبی که بازو،زیر بغل ، سینه و شکم تقویت میشه
@fitbook1988
بچه ها نگاه کنید با همین کش پیلاتس کلیه ی حرکات بدنسازی براتون شبیه سازی میکنم که خیلی راحت توخونه بتونید با هزینه ی خیلی کمتر از باشگاه ورزش کنید👌💪
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تیرامیسو
میان وعده ی رژیمی و پروتئینی مخصوص عصر👌😋
@fitbook1988