4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تیرامیسو
میان وعده ی رژیمی و پروتئینی مخصوص عصر👌😋
@fitbook1988
طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید
خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود
ونهایتا این ٢ ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.
@fitbook1988
715.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
۴ست ۱۵تایی
عضله ی هدف :شکم،زیرشکم
@fitbook1988
رژیم سخت نگیرید
نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد!
@fitbook1988
🔴 هنگامی که شما عضلات خود را با حرکات اصلی و سنگین تمرین دادید
🔴 با استفاده از حرکات تک مفصلی سعی کنید جریان خون در آنها را افزایش داده و دم عضلانی بیشتری ایجاد کنید
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دسر
یه میان وعده ی عالی و ساده فقط با موز و شکلات تلخ 👌
مواد و مخلوط کنید بزارید فریزر تا خوب خودشو بگیره😋
@fitbook1988
بچه ها به پیام سنجاقک شده درکانال توجه کنید شبیه سازی حرکات بدنسازی درمنزل هست
خیلی هاسوال میپرسن
برنامه ی بدنسازی به همین صورت هست که براتون گذاشتم
هر حرکتی شبیه سازی میکنم براتون توخونه فقط با یه کش انجام بدید👌