رژیم سخت نگیرید
نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد!
@fitbook1988
🔴 هنگامی که شما عضلات خود را با حرکات اصلی و سنگین تمرین دادید
🔴 با استفاده از حرکات تک مفصلی سعی کنید جریان خون در آنها را افزایش داده و دم عضلانی بیشتری ایجاد کنید
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دسر
یه میان وعده ی عالی و ساده فقط با موز و شکلات تلخ 👌
مواد و مخلوط کنید بزارید فریزر تا خوب خودشو بگیره😋
@fitbook1988
بچه ها به پیام سنجاقک شده درکانال توجه کنید شبیه سازی حرکات بدنسازی درمنزل هست
خیلی هاسوال میپرسن
برنامه ی بدنسازی به همین صورت هست که براتون گذاشتم
هر حرکتی شبیه سازی میکنم براتون توخونه فقط با یه کش انجام بدید👌
بچه ها کسانی که میخوان تو خونه ورزش کنند تمامی حرکات بدنسازی مثل نمونه ی بالا👆با استفاده از کش پیلاتس براتون شبیه سازی میکنم