6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دسر
یه میان وعده ی عالی و ساده فقط با موز و شکلات تلخ 👌
مواد و مخلوط کنید بزارید فریزر تا خوب خودشو بگیره😋
@fitbook1988
بچه ها به پیام سنجاقک شده درکانال توجه کنید شبیه سازی حرکات بدنسازی درمنزل هست
خیلی هاسوال میپرسن
برنامه ی بدنسازی به همین صورت هست که براتون گذاشتم
هر حرکتی شبیه سازی میکنم براتون توخونه فقط با یه کش انجام بدید👌
بچه ها کسانی که میخوان تو خونه ورزش کنند تمامی حرکات بدنسازی مثل نمونه ی بالا👆با استفاده از کش پیلاتس براتون شبیه سازی میکنم
فرقی نمیکنه تو خونه ورزش کنی
یا باشگاه
مهم هدفی و پشتکاری هست که تو داری
ویه نکته ی مهم اینکه درکنار ورزش هر هدفی داری چه افزایش وزن چه کاهش وزن رعایت تغذیه خیلی مهم
۸۰درصد تغذیه
۲۰درصد ورزش