بچه ها به پیام سنجاقک شده درکانال توجه کنید شبیه سازی حرکات بدنسازی درمنزل هست
خیلی هاسوال میپرسن
برنامه ی بدنسازی به همین صورت هست که براتون گذاشتم
هر حرکتی شبیه سازی میکنم براتون توخونه فقط با یه کش انجام بدید👌
بچه ها کسانی که میخوان تو خونه ورزش کنند تمامی حرکات بدنسازی مثل نمونه ی بالا👆با استفاده از کش پیلاتس براتون شبیه سازی میکنم
فرقی نمیکنه تو خونه ورزش کنی
یا باشگاه
مهم هدفی و پشتکاری هست که تو داری
ویه نکته ی مهم اینکه درکنار ورزش هر هدفی داری چه افزایش وزن چه کاهش وزن رعایت تغذیه خیلی مهم
۸۰درصد تغذیه
۲۰درصد ورزش
امروز میخوام درمورد مبحث عضله سازی براتون توضیح بدم
اصلا به چه دردی میخوره منتظرباشید🥰
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه کیک رژیمی و پروتئینی مخصوص ورزشکارا🥧
هم میشه رژیم گرفت 🌱
هم میشه ازخوردن لذت برد😋
@fitbook1988