از شنیدن این آهنگ ورزشی لذت ببرید🥰

عصای پیری شما بچه ها نیستند عضلات شما هستند قبل از اینکه هزینه و ،وقت برای بیماری بزارید وقتتونو صرف ورزش کنید 💚

#کیک_رژیمی🍰• هم خوشمزه هم کم کالری حتما امتحانش کنید😋 @fitbook1988

🔰فواید تمرین با وزنه 🔺مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است 🔺 تقویت سیستم هوازی 🔺 کاهش پوکی استخوان 🔺 افزایش اعتماد بنفس 🔺 تقویت قوای روحی 🔺 چربی سوزی @fitbook1988

#مطالب_جالب 🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰 1️⃣نور خورشید 2️⃣شیر 3️⃣تخم‌مرغ 4️⃣نعنا 5️⃣آب پرتقال 6️⃣غلات 7️⃣جگر گاو 8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب 9️⃣مکمل‌ها @fitbook1988

#جلو_بازو #عضله_سازی تاثیرات نحوه گرفتن هالتر لاری بر جلو بازو💪 @fitbook1988

#پهلو پهلوهات اصلا آب نمیشه این موارد👆 رعایت کن ،نتیجه میگیری👌 @fitbook1988

#بارفیکس #فیتنس مثل آب خوردن بارفیکس برو @fitbook1988

#آب #عضله_سازی آب چقدر برای بدن مهمه؟ @fitbook1988

امروزه ۹۵درصد افراد دچار کمر درد ،دیسک کمر و گردن ،زانو درد ..... وازهمه مهم تر افسردگی شدن🤦‍♀️ هممون میدونیم به خاطر تغییر سبک زندگی این شرایط بوجود اومده🤕 راه حل چیه🧐 روزی یک ساعت برای خودتون ،سلامتیتون وقت بزارید🏃🏃‍♀️ ورزش کردن هورمون دوپامین(هورمون شادی)تو مغز ترشح میکنه😃 اگه روزی یک ساعت برای حالِ خوبِ خودت وقت نزاری 🤷‍♂️🤷‍♀️ مجبوری برای دکتر رفتن وقت بزاری😶