آرژنین و گلوتامین تو عضله سازی و افزایش انرژی حین تمرین خیلی تاثیرداره👌
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
مهم ترین فاکتور تغذیه توبدنسازی
مصرف کربوهیدرات🍞
پروتئین وچربی🥚
فیبر و ویتامین🥦
هرکدوم اهمیت خودشو داره وبرای بدن ضروری هست ,هیچ کدوم نباید حذف بشه🌿
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زانو
تمرین فوق العاده برای قوی کردن زانو🦵
@fitbook1988
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
سلام جمعه ی همتون پراز امید و آرزوهای بزرگ💚
هیچ وقت ناامید نشید هر روز تلاش کنید حتی شده یک قدم🍀
@fitbook1988
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضله ی هدف:چهارسر ران،شکم،ساق پا،باسن
۴ست در۱۲تکرار هرطرف🌿
@fitbook1988
🔰6 خطا بعد از اتمام تمرينات🔰
1️⃣ نخوردن تغذیه
2️⃣ ننوشيدن آب
3️⃣ مصرف نوشابه انرژي زا
4️⃣ خوردن غذاهاي سنگين
5️⃣ مصرف نکردن پروتئین
6️⃣ مصرف فست فود
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#مکمل
زمان استفاده ی
منیزیم
ال کارنتین
کافئین
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پهلو
اگه پهلو داری
اول از همه باید رژیمتو درست کنی🌿
بعد روی حرکات مخصوص پهلو تمرکز کنی✅
@fitbook1988