#میان_پا اجرای حرکت میان پا سیم کش با دستگاه وشبیه سازی درمنزل🏠 ۴ست در۱۲تکرار ۴×۱۲ @fitbook1988

#تغذیه اینم یه شام پروتئینی و خوشمزه مخصوص ورزشکارای خودم😋 سینه مرغ🐔 هویج🥕 ذرت🌽 کلم بروکلی🥦 کاهو🥬 @fitbook1988

چاقی شما کدام نوع است؟☝️ راه درمان؛ ۱- رژيم غذايي متعادل ۲- يوگا كار كنيد. ۳- روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. ۴- با وزنه ورزش كنيد. ۵- مقدار زیادی آب بنوشید. ۶- ورزش پا و شنا @fitbook1988

بچها برای تناسب اندام من به غیر ورزش و رژیم غذایی هیچ روش دیگه ای تجویز نمیکنم راه حل برای تنبل ها و بهونه گیرا که از ورزش فرار کنن زیاد یادتون باشه اینا همش تبلیغ هیچ راه میان بری وجود نداره فقط تلاش تلاش تلاش🥰🥰

اینم یه نتیجه ی عالی از بچه های زرنگ کلاس فقط تلاش و پشتکار که نتیجه میده

تو خونه هم میشه ورزش کرد؟ چرا که نه اگه شما تلاش و پشتکارنداشته باشی باشگاه هم بری نتیجه نمیگیری خونه یا باشگاه فرقی نمیکنه فقط مدل تمریناتش متفاوت واینو بدونید تاوقتی رژیم غذایی رعایت نکنید اگه ماهی ۱۰میلیون هم هزینه ی مربی خصوصی بکنید بازم نتیجه نمیگیرید🤕

#بیرون_پا حرکت بیرون پا با دستگاه خیاطه وشبیه سازی درمنزل❤ @fitbook1988

#تغذیه #رژیم تغذیه بدنسازان اکتومورف(لاغراندام) @fitbook1988

#سلامتی وقتی به خودت اهمیت بدی ورزش بکنی اندام زیبا داشته باشی اعتمادبنفست بالامیره میدونی که اعتمادبنفس همه چیز💚 واقعا این جمله خیلی زیباست(عقل سالم دربدن سالم)🌿 @fitbook1988