#لاغری #تغذیه #رژیم اونایی که تو رژیم کاهش یا افزایش وزن هستند بعد از مدتی دچار استپ وزنی میشن 🙃 یعنی اون روند کاهش یا افزایش وزن دیگه اتفاق نمیافته 😶 دراین صورت باید چکار کرد🤔 باید یه شوک به بدنت بدی🧐 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #رژیم حالا شک به بدن یعنی چی 🤔 ببین وقتی یه سبکی از غذا خوردن برای خودت داری حالا با هدف افزایش یا کاهش وزن 🍀 از اونجایی که بدن ما خیلی هوشمند میفهمه که شما بهش برنامه دادید 🍁 عادت میکنه به اون روش و دیگه تغییری نمیکنه 🌿 اصولا هر ۵هفته یکبار هم برنامه ورزشی هم برنامه تغذیه ای افراد باید تغییر کنه👌 @fitbook1988

مهین منتشلو: #لاغری #تغذیه #رژیم شیرینی خیلی تو چاق شدن تاثیر داره 👌 درسته خیلی سخته وقتی شیرینی دوست داری و نخوری😑 ولی خوب برای بدست آوردن هیکل زیبا باید بهاشو بدی🍁 @fitbook1988

#رژیم #تغذیه #لاغری ولی نگران نباش عشقم اینم یه شیرینی خوشمزه مخصوص تو که رژیمی 😋 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی سعی کنید غذاتونو تو ظرف کوچیک بکشید 🍝🍽 آهسته غذا بخورید یعنی زیاد بجوید😬 قبل از غذا دولیوان آب بخورید 🥛🥛 سبزیجات همراه غذا هرگز فراموش نشه🥦🥬🥒🍅🥕 اینا👆 مواردی هست که تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره👌 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی یه راه حل خوشمزه ی دیگه بهت بگم هر موقع دلت خیلی شکلات و شیرینی خواست یک تیکه شکلات تلخ بالای ۸۵درصد بخورید🍫 @fitbook1988

#اسکوات عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن ۳ست ۳۰ثانیه ای بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی خانم هایی که رژیم میگیرید حواستون به ویتامین های دریافتیتون باشه❤ صبح ها زینگ پلاس شبها همراه غذا امگا۳ فراموش نشه @fitbook1988

#سلامتی #فیتنس #لاغری فکر میکنید دلیل ریزه خواری چیه🤔 وقتی تو وعده های غذاییتون پروتئین کافی نباشه 💖 باعث میشه شما دائما احساس گرسنگی کنید😑 چون پروتئین ها باعث سیری شما میشوند🥬 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #رژیم یه مثال کوچک از پروتئین ها👇👇 صبح ها:تخم مرغ,پنیر🥚 میان وعده:قارچ،سفیده ی تخم مرغ،عدسی🍄 شام:ماهی کبابی 🐟 @fitbook1988

#تندرستی #لاغری #تغذیه پس وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید👌 دنبال کم کردن غذاتون نباشید🌿 به کیفیت غذا اهمیت بدید🌳 @fitbook1988

#تندرستی #تغذیه #سلامتی سعی کنید خودتونو به سالم خوری عادت بدید وقتی یه مدت سالم بخورید به مرور زمان از غذاهای ناسالم بدتون میاد 🌿🌿 فقط کافیه یک ماه تحمل کنید نتیجه ی معجزه آسای اونو ببینید👌 @fitbook1988