#رژیم #تغذیه #لاغری ولی نگران نباش عشقم اینم یه شیرینی خوشمزه مخصوص تو که رژیمی 😋 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی سعی کنید غذاتونو تو ظرف کوچیک بکشید 🍝🍽 آهسته غذا بخورید یعنی زیاد بجوید😬 قبل از غذا دولیوان آب بخورید 🥛🥛 سبزیجات همراه غذا هرگز فراموش نشه🥦🥬🥒🍅🥕 اینا👆 مواردی هست که تو کاهش وزن خیلی تاثیر داره👌 @fitbook1988

#لاغری #تغذیه #سلامتی یه راه حل خوشمزه ی دیگه بهت بگم هر موقع دلت خیلی شکلات و شیرینی خواست یک تیکه شکلات تلخ بالای ۸۵درصد بخورید🍫 @fitbook1988

#اسکوات عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن ۳ست ۳۰ثانیه ای بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی خانم هایی که رژیم میگیرید حواستون به ویتامین های دریافتیتون باشه❤ صبح ها زینگ پلاس شبها همراه غذا امگا۳ فراموش نشه @fitbook1988

#سلامتی #فیتنس #لاغری فکر میکنید دلیل ریزه خواری چیه🤔 وقتی تو وعده های غذاییتون پروتئین کافی نباشه 💖 باعث میشه شما دائما احساس گرسنگی کنید😑 چون پروتئین ها باعث سیری شما میشوند🥬 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #رژیم یه مثال کوچک از پروتئین ها👇👇 صبح ها:تخم مرغ,پنیر🥚 میان وعده:قارچ،سفیده ی تخم مرغ،عدسی🍄 شام:ماهی کبابی 🐟 @fitbook1988

#تندرستی #لاغری #تغذیه پس وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید👌 دنبال کم کردن غذاتون نباشید🌿 به کیفیت غذا اهمیت بدید🌳 @fitbook1988

#تندرستی #تغذیه #سلامتی سعی کنید خودتونو به سالم خوری عادت بدید وقتی یه مدت سالم بخورید به مرور زمان از غذاهای ناسالم بدتون میاد 🌿🌿 فقط کافیه یک ماه تحمل کنید نتیجه ی معجزه آسای اونو ببینید👌 @fitbook1988

#لاغری #رژیم #سلامتی مثلا به جای قند توت خشک و خرما بخورید🌳 به جای برنج سفید، برنج قهوه ای🍁 به جای نان سفید ,نان سبوسدار و پروتئینی🌿 @fitbook1988

#سلامتی سلام صبح همگی بخیر سیزده بدر خوش بگذره به همتون❤ @fitbook1988

#رژیم #لاغری #تغذیه میدونستید که چربی ها دربدن تبدیل به چربی نمیشن😑 این کربوهیدرات ها هستند که تبدیل به چربی میشن😲 کربوهیدرات(نان،برنج،سیب زمینی،نشاسته،ماکارانی) @fitbook1988