ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مطالب قبلی

#اسکوات

عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن

۳ست ۳۰ثانیه ای 
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت

@fitbook1988

1 مشاهده13:15

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#سلامتی 
#تغذیه 
#تندرستی 

خانم هایی که رژیم میگیرید حواستون به ویتامین های دریافتیتون باشه❤

صبح ها زینگ پلاس
 
شبها همراه غذا امگا۳

                                     فراموش نشه    

@fitbook1988

1 مشاهده14:48

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#سلامتی 
#فیتنس 
#لاغری 

فکر میکنید دلیل ریزه خواری چیه🤔

وقتی تو وعده های غذاییتون پروتئین کافی نباشه 💖
باعث میشه شما دائما احساس گرسنگی کنید😑

چون پروتئین ها باعث سیری شما میشوند🥬

@fitbook1988

1 مشاهده14:52

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 
#لاغری 
#رژیم 

یه مثال کوچک از پروتئین ها👇👇

صبح ها:تخم مرغ,پنیر🥚

میان وعده:قارچ،سفیده ی تخم مرغ،عدسی🍄

شام:ماهی کبابی 🐟

@fitbook1988

1 مشاهده14:56

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تندرستی 
#لاغری 
#تغذیه 

پس وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید👌

دنبال کم کردن غذاتون نباشید🌿

به کیفیت غذا اهمیت بدید🌳

@fitbook1988

1 مشاهده14:59

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تندرستی 
#تغذیه 
#سلامتی 

سعی کنید خودتونو به سالم خوری عادت بدید وقتی یه مدت سالم بخورید به مرور زمان از غذاهای ناسالم بدتون میاد 🌿🌿

فقط کافیه یک ماه تحمل کنید نتیجه ی معجزه آسای اونو ببینید👌

@fitbook1988

1 مشاهده18:16

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#لاغری 
#رژیم 
#سلامتی 

مثلا به جای قند توت خشک و خرما بخورید🌳

به جای برنج سفید، برنج قهوه ای🍁

به جای نان سفید ,نان سبوسدار و پروتئینی🌿

@fitbook1988

1 مشاهده18:33

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#سلامتی 

سلام صبح همگی بخیر

سیزده بدر خوش بگذره به همتون❤

@fitbook1988

1 مشاهده06:32

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#رژیم 
#لاغری 
#تغذیه 

میدونستید که چربی ها دربدن تبدیل به چربی نمیشن😑

این کربوهیدرات ها هستند که تبدیل به چربی میشن😲

کربوهیدرات(نان،برنج،سیب زمینی،نشاسته،ماکارانی)

@fitbook1988

1 مشاهده07:03

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تندرستی 
#سلامتی 
#لاغری 

البته منظورم از چربی ،چربی خالص و سالم حیوانی
روغن زیتون اصل

نه این روغن های صنعتی امروزی که کلا سم خالص😶

@fitbook1988

1 مشاهده07:05

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#سلامتی 
#تندرستی 
#تغذیه 

سبک زندگیتونو تغییر بدید 

اره تغییر سخته ولی اگه تغییر بدی از بقیه خیلی جلوتری

@fitbook1988

1 مشاهده07:06

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 
#سلامتی 
#تندرستی 

 به جای غذای سرخ شده از غذا های بخار پز ،آب پز وکبابی استفاده کنید🌿🌿

هم سالم تر هست و اینکه زودتر پخته میشه تو وقت و انرژی هم صرفه جویی میشه🌳🌳

@fitbook1988

1 مشاهده07:08

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی