#تندرستی #تغذیه #سلامتی سعی کنید خودتونو به سالم خوری عادت بدید وقتی یه مدت سالم بخورید به مرور زمان از غذاهای ناسالم بدتون میاد 🌿🌿 فقط کافیه یک ماه تحمل کنید نتیجه ی معجزه آسای اونو ببینید👌 @fitbook1988

#لاغری #رژیم #سلامتی مثلا به جای قند توت خشک و خرما بخورید🌳 به جای برنج سفید، برنج قهوه ای🍁 به جای نان سفید ,نان سبوسدار و پروتئینی🌿 @fitbook1988

#سلامتی سلام صبح همگی بخیر سیزده بدر خوش بگذره به همتون❤ @fitbook1988

#رژیم #لاغری #تغذیه میدونستید که چربی ها دربدن تبدیل به چربی نمیشن😑 این کربوهیدرات ها هستند که تبدیل به چربی میشن😲 کربوهیدرات(نان،برنج،سیب زمینی،نشاسته،ماکارانی) @fitbook1988

#تندرستی #سلامتی #لاغری البته منظورم از چربی ،چربی خالص و سالم حیوانی روغن زیتون اصل نه این روغن های صنعتی امروزی که کلا سم خالص😶 @fitbook1988

#سلامتی #تندرستی #تغذیه سبک زندگیتونو تغییر بدید اره تغییر سخته ولی اگه تغییر بدی از بقیه خیلی جلوتری @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی به جای غذای سرخ شده از غذا های بخار پز ،آب پز وکبابی استفاده کنید🌿🌿 هم سالم تر هست و اینکه زودتر پخته میشه تو وقت و انرژی هم صرفه جویی میشه🌳🌳 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #تندرستی میدونستید هر چه مواد بیشتر پخته بشن مواد مغذیشون بیشتر از بین میره 🍀🍀 @fitbook1988

#شکم عضله درگیر:شکم.زیرشکم ۳ست ۲۰تکرار افراد مبتدی تصویر بالارو بزنند @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری با مصرف زیاد کربوهیدرات(برنج،نان و..) شما بیشتر احساس گرسنگی میکنید 😋 چون کربوهیدرات ها زود جذب بدن میشن وما مجبور میشیم مرتب غذا بخوریم 🙄 که این خودش باعث چاقی و چرب شدن کبد میشه😲 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی به خاطر همین دائماً تاکید میکنم پروتئین کافی بخورید 🍀 چون پروتئین ها احساس سیری میدن و به خاطر خاصیت دیر جذبی که دارن مدت زمان زیادی سیر نگهتون میدارن و مانع ریزه خواری شما میشن👌🌿 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی دقت کنید میبینید این کانال ورزشیه و من بیشتر پیام هایی که میزارم درمورد تغذیه هست👌🌿 میخوام بدونید که تغذیه چقدر اهمیت داره تو این مسیری که قرار باهم بریم🍀💪 @fitbook1988