🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰 کشمش👈ضد آلزایمر مغز گردو👈تقویت مفاصل بادام👈تمرکز اعصاب جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان @fitbook1988

در یک تحقیق جامع در مورد تمرینات هوازی مشخص شد که هر چه تمرینات هوازی افزایش پیدا کند میزان قدرت و حجم عضلات کاهش پیدا خواهد کرد 💪💪💪 @fitbook1988

#گوشت #پروتئین خواص انواع گوشت🦋 @fitbook1988

#ویتامین درمورد مصرف قرص ها خیلی ها تو پی وی سوال میپرسن امیدوارم این ویدئو بدردتون بخوره👌 @fitbook1988

تمرينات شكم لازارآنجلو اسطوره فیتنس #شکم_پیشرفته @fitbook1988

کسانی که میخوان عضلاتشون بیرون بزنه باید همینطور سفت و سخت کارکنند👆👆👆

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن  🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @fitbook1988

#هوازی نظر هانی رامبد (مربی هادی چوپان)درمورد هوازی همانطور که قبلنا گفته بودم هوازی مخالف عضله سازی هست شما اگه بخواهید چربی سوزی خوبی داشته باشید باید بدنسازی کارکنید سعی میکنم هر صحبتی که میکنم منبع علمیشو براتون بزارم 🙏 @fitbook1988

#تغذیه اگه کم کاری تیروئید داری این غذاهارو نخور👆👆👆 @fitbook1988

🍀علائم کم کاری تیروئید🌿 خستگی افزایش حساسیت نسبت به سرما یا عدمع تحمل سرما یبوست خشکی پوست افزایش وزن صورت پف‌کرده و ورم‌کرده صدای خش‌دار و کلفت ضعف عضلانی

#کراتین اگه میخوای واقعا حرفه ای کارکنی و نتیجه بگیری مصرف کراتین میتونه گزینه ی خوبی باشه👌 @fitbook1988