#تندرستی #سلامتی #لاغری البته منظورم از چربی ،چربی خالص و سالم حیوانی روغن زیتون اصل نه این روغن های صنعتی امروزی که کلا سم خالص😶 @fitbook1988

#سلامتی #تندرستی #تغذیه سبک زندگیتونو تغییر بدید اره تغییر سخته ولی اگه تغییر بدی از بقیه خیلی جلوتری @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی به جای غذای سرخ شده از غذا های بخار پز ،آب پز وکبابی استفاده کنید🌿🌿 هم سالم تر هست و اینکه زودتر پخته میشه تو وقت و انرژی هم صرفه جویی میشه🌳🌳 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #تندرستی میدونستید هر چه مواد بیشتر پخته بشن مواد مغذیشون بیشتر از بین میره 🍀🍀 @fitbook1988

#شکم عضله درگیر:شکم.زیرشکم ۳ست ۲۰تکرار افراد مبتدی تصویر بالارو بزنند @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری با مصرف زیاد کربوهیدرات(برنج،نان و..) شما بیشتر احساس گرسنگی میکنید 😋 چون کربوهیدرات ها زود جذب بدن میشن وما مجبور میشیم مرتب غذا بخوریم 🙄 که این خودش باعث چاقی و چرب شدن کبد میشه😲 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی به خاطر همین دائماً تاکید میکنم پروتئین کافی بخورید 🍀 چون پروتئین ها احساس سیری میدن و به خاطر خاصیت دیر جذبی که دارن مدت زمان زیادی سیر نگهتون میدارن و مانع ریزه خواری شما میشن👌🌿 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی دقت کنید میبینید این کانال ورزشیه و من بیشتر پیام هایی که میزارم درمورد تغذیه هست👌🌿 میخوام بدونید که تغذیه چقدر اهمیت داره تو این مسیری که قرار باهم بریم🍀💪 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #لاغری بعضی مواقع رژیم گرفتن نتیجه نمیده ✋ فرد ممکنه مشکل تیروئید داشته باشه 💜 پس قبل از گرفتن رژیم غذایی حتما حتما یک آزمایش کلی بگیرید🧡 @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی #تندرستی یک عامل مهم دیگه تو چاقی که خیلی ها بهش توجه نمیکنن بلغم هست🧡 که خودش یک معضل حتما درمانش کنید❤ @fitbook1988

#تندرستی #سلامتی #لاغری علائم بلغم:ورم معده،پرخوری،ریزش مو،یبوست،سفیدی مو،کسلی و بی حالی💖💖 @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر🧡❤💜