846.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فقط استمرار و تلاشِ که نتیجه میده💪💪💪
@fitbook1988
🔰10خوراكی برای افرادی که میخوان چاق بشن🔰
1️⃣ موز
2️⃣ لوبیا
3️⃣ گردو
4️⃣ بادام
5️⃣ نارگیل
6️⃣ شیر پرچرب
7️⃣ روغن زیتون
8️⃣ سیب زمینی
9️⃣ دانه های مغذی
🔟 ماهی های آزاد و تن
5.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شبیه_سازی
شبیه سازی حرکات باشگاه توخونه💪
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زانو
۳تمرین فوق العاده برای قوی کردن زانو✅
@fitbook1988
کره بادام زمینی 🍯🥜
👈اگرمیخواهیدعضلات شکمتان راکات کنیداین ماده غذایی انتخاب فوق العاده ای است
👈دومزیت مهم کره بادام زمینی این است که بسیارسیرکننده است وحاوی چربیهای سالمی است
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اوتمیل
یه صبحانه ی مقوی ،پروتئینی🥚
خوشمزه😋
@fitbook1988
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
شکم و پهلوهاتو منفجرکن🔥
کرانچ خوابیده✝️
شکم خلبانی♉
کرانچ سیم کش♈
شکم روسی☮
شکم کوهنوردی⛎
@fitbook1988