چیزی که شما احتیاج دارید قند نیست
پروتئین و کربوهیدرات به مقدار کنترل شده و چربی هست
که هیچ کدوم نباید حذف بشه
خوب من خودم یه دمنوشی هست بیشتر مواقع استفاده میکنم ترکیبشو براتون مینویسم خیلی عالیه
پودر زنجبیل
پودر دارچین
میخک
پودر زیره سبز
همه ی این موارد بریزید تو لیوان با آب جوش ۲۰دقیقه بزارید دم بکشه
نوش جان🤗
عالیه
16.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چیز کیک شکلاتی فقط بادو مواد🍩🍫
با تنوع تو وعده های غذاییتون از ورزش کردن لذت ببرید✅
سعی کنید شکلاتش تلخ باشه که رژیمی هم باشه🥰
@fitbook1988
💥دلایل گرفتگی عضلات پا:
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@fitbook1988
43.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
هانی رامبد (مربی چوپان)
درباره نحوه ی صحیح دمبل زدن توضیح میده
واینکه تمرکزی بزنید تاثیرش چند برابر میشه✅
@fitbook1988
14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه کالباس خونگی 🥰
سالم🍳
پروتئینی🥚
وخوشمزه😋
اینو بدونید تغذیه تو بحث تناسب اندام حرف اولو میزنه✅
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اورکراس از بالا
سینه انفجاری😍
۴ست در۱۲تکرار💪
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
شمانیاز به انگیزه ندارید
چون گاهی وقتا انقدر بی انگیزه میشی دوست نداری کاری انجام بدی
توفقط به یه برنامه ی منظم احتیاج داری
تا نتیجه بگیری✅
@fitbook1988