خوب من خودم یه دمنوشی هست بیشتر مواقع استفاده میکنم ترکیبشو براتون مینویسم خیلی عالیه
پودر زنجبیل
پودر دارچین
میخک
پودر زیره سبز
همه ی این موارد بریزید تو لیوان با آب جوش ۲۰دقیقه بزارید دم بکشه
نوش جان🤗
عالیه
16.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
چیز کیک شکلاتی فقط بادو مواد🍩🍫
با تنوع تو وعده های غذاییتون از ورزش کردن لذت ببرید✅
سعی کنید شکلاتش تلخ باشه که رژیمی هم باشه🥰
@fitbook1988
💥دلایل گرفتگی عضلات پا:
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@fitbook1988
43.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
هانی رامبد (مربی چوپان)
درباره نحوه ی صحیح دمبل زدن توضیح میده
واینکه تمرکزی بزنید تاثیرش چند برابر میشه✅
@fitbook1988
14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه کالباس خونگی 🥰
سالم🍳
پروتئینی🥚
وخوشمزه😋
اینو بدونید تغذیه تو بحث تناسب اندام حرف اولو میزنه✅
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اورکراس از بالا
سینه انفجاری😍
۴ست در۱۲تکرار💪
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
شمانیاز به انگیزه ندارید
چون گاهی وقتا انقدر بی انگیزه میشی دوست نداری کاری انجام بدی
توفقط به یه برنامه ی منظم احتیاج داری
تا نتیجه بگیری✅
@fitbook1988