#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه ناهار خوشمزه و پر پروتئین😋🌿 همه جوره بفکرتونم😘😘😘 @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر💖💖💖

#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه پنکک رژیمی برای صبحونتون😋🍀 فقط حواستون باشه عسل یک قاشق مربا خوری بیشتر استفاده نکنید🌿🌳 @fitbo9k1988

#تغذیه #لاغری #شکم_تخت صبح ناشتا دولیوان آب ولرم بخورید هم برای درمان یبوست عالیه و هم برای آب کردن چربی های شکم فوق العادس💪 @fitbook1988

#تغذیه #لاغری #رژیم هر چی بیشتر شیرینی بخورید بیشتر گرسنه میشید و بیشتر میخورید⬅️نتیجه :چاقی❌ چون شیرینی زود جذب و هیچ ارزش غذایی نداره و به خاطر همین باعث گرسنگی شما میشه🚫 @fitbook1988

#رژیم #لاغری #سلامتی تمام نوشیدنی ها به نام نوشیدنی ورزشی،انرژی زا،زیروzero🍾🍷🧋🥤 چیزی جز تبلیغ نیست باعث چاقی و آسیب به کبد شما میشه❌ بهترین نوشیدنی فقط آب🧊 🌿🌿🌿🌿🌿 @fitbook1988

#باسن #زیرشکم #پا بچه ها اگه باسن گرد میخوای چربی زیر شکم نمیخوای و پای قوی میخوای باید این حرکتو بزنی😘 ۳ست ۲۰تکرار هرطرف🍀 @fitbook1988

#تغذیه #رژیم #لاغری بچه ها قبلنا هم گفتم این حرکات بیشتر کمک میکنه به عضله سازی برای چربی سوزی حتما حتما باید رژیم مخصوص خودتونو داشته باشید🌿🍀 @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر 🍀 خدایا شکرت بابت هر آنچه که داریم😘😘🪴 @fitbook1988

#تغذیه #ورزش #تندرستی دنبال روش های مختلف برای لاغری بیهودس❌ تنها راه تناسب اندام فقط فقط ورزش و رعایت رژیم غذایی🍀🌿 تا وقتی خودتو عادت ندی به ورزش ❤ ذهنتو عادت ندی به سالم خوری 🔹️ بری لیپو هم بکنی دوباره چاق میشی🚫 توروخدا انقدر دنبال روش برای لاغری یا چاقی نباشید تنها راهش همینه 🍁🍁 @fitbook1988

#شکم #پا #فول_بادی بچه ها این حرکت کل بدنتونو درگیر میکنه واقعا فوق العادس فقط یکبار امتهانش کنید👌🌿 ۳ست ۳۰ثانیه ای هر پا 🌿 بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌸 @fitbook1988

خوش آمد میگم به اعضای جدید❤❤ خیلی خوشحالم که خانوادمون داره روز به روز بزرگتر میشه 🌿🌿 اینجا به چند سوال پرتکرار عزیزان جواب میدم🙏 شما هم میتونید کاهش وزن داشته باشید هم افزایش وزن و برنامه ورزشی وغذایی مختص خود فرد نوشته میشه 🌱 برنامه با توجه به امکاناتتون نوشته میشه تا اونایی که میخوان درمنزل ورزش کنن بتونن ورزش کنند💪🌿 کسانی هم که ورزش حرفه ای میکنن بدنسازی حرفه ای براشون طراحی میکنم جهت آمادگی در مسابقات💪💪 کسانی که آسیب دارن همه موارد تو برنامشون لحاظ میشه تا همه به هدفشون ،زیبایی اندام برسن💪 @fitbook1988