#سلامتی
#تغذیه
#رژیم
پروتئین حیوانی:تخم مرغ،انواع گوشت(ماهی،مرغ،گوسفند،گاو،شترمرغ،بوقلمون؛...)🐏🐐🐪🐫🐔🥚🍤🐣🐥🐠🐡🐟
پروتئین گیاهی:انواع حبوبات،قارچ🍄
@fitbook1988
@fitbook1988
#گرم_کردن_کلی
چند حرکت برای گرم کردن قبل تمرین
خیلی مهم هست
جلوگیری از آسیب هنگام ورزش✅
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
@fitbook1988
#اصلاحی
اگه آسیب در مچ پا و دوقلوهای پا دارید
حتما این حرکاتو👆انجام بدید👌
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
برای آرامش و سلامتی خود هرکاری که میتونید انجام بدید
لیاقت شما بیشتر از ایناس💚
@fitbook1988
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ساید_پلانک
اگه میخواهید حرکتی که میزنید تاثیر داشته باشه باید درست زده بشه👌
این حرکت برای آب کردن چربی پهلو فوق العادس👌
@fitbook1988
🔻قد و وزنتون رو به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید
🟦 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید
🟩 سبز یعنی نرمال
🟨 زرد یعنی اضافه وزن
🟥 قرمز یعنی چاق
@fitbook1988