#تغذیه #ورزش #تندرستی دنبال روش های مختلف برای لاغری بیهودس❌ تنها راه تناسب اندام فقط فقط ورزش و رعایت رژیم غذایی🍀🌿 تا وقتی خودتو عادت ندی به ورزش ❤ ذهنتو عادت ندی به سالم خوری 🔹️ بری لیپو هم بکنی دوباره چاق میشی🚫 توروخدا انقدر دنبال روش برای لاغری یا چاقی نباشید تنها راهش همینه 🍁🍁 @fitbook1988

#شکم #پا #فول_بادی بچه ها این حرکت کل بدنتونو درگیر میکنه واقعا فوق العادس فقط یکبار امتهانش کنید👌🌿 ۳ست ۳۰ثانیه ای هر پا 🌿 بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌸 @fitbook1988

خوش آمد میگم به اعضای جدید❤❤ خیلی خوشحالم که خانوادمون داره روز به روز بزرگتر میشه 🌿🌿 اینجا به چند سوال پرتکرار عزیزان جواب میدم🙏 شما هم میتونید کاهش وزن داشته باشید هم افزایش وزن و برنامه ورزشی وغذایی مختص خود فرد نوشته میشه 🌱 برنامه با توجه به امکاناتتون نوشته میشه تا اونایی که میخوان درمنزل ورزش کنن بتونن ورزش کنند💪🌿 کسانی هم که ورزش حرفه ای میکنن بدنسازی حرفه ای براشون طراحی میکنم جهت آمادگی در مسابقات💪💪 کسانی که آسیب دارن همه موارد تو برنامشون لحاظ میشه تا همه به هدفشون ،زیبایی اندام برسن💪 @fitbook1988

#سلامتی #تغذیه #تندرستی دوستان شما با برنامه ی غذایی میتونید ماهانه ۳تا۵کیلو کاهش وزن داشته باشید 👌💜 ولی بدون ورزش فقط با رژیم قطعا بدنتون شل میشه 😑 باید درکنار رژیم غذایی حتما حتما ورزش کنید تا عضلات قوی و زیبایی داشته باشید💪🌿 @fitbook1988

#بدنسازی #فیتنس #ورزش چون داشتن عضلات قوی نه تنها باعث آب شدن سریع تر چربی ها میشه بلکه نمیزاره به این راحتی بدنتون چربی ذخیره کنه👌🍀 @fitbook1988

خانم ها اینجا برنامه ورزشی مخصوص تو خونه تنظیم میشه شما که نمیتونید برید باشگاه اصلا نگران نباشید😘

تو خونه و با هر شرایطی میتونی ورزش کنی دیگه دغدغه ی شهریه باشگاه ،بیمه و لباس باشگاه نداری شما خیلی راحت میتونی تو خونه ورزش کنی و ماهی ۳تا ۵کیلو کاهش وزن داشته باشی اینو بهت قول میدم اگه قدم به قدم با ما همراه باشید💪💪

من خودم تو خونه ۳۰کیلو در ۵ماه با ۳تا بچه کوچیک و کلی دغدغه کم کردم من تونستم شما هم میتونید

این فقط خودتون هستید که میتونید انتخاب کنید چاقی و اضافه وزن یا داشتن هیکل فوق العاده

چرا وقتی که مهمونی دارید یا عروسی دعوتید یا نزدیک عید، دنبال کاهش وزن هستید😑 همیشه خوش فرم باشید وقتی خودتونو تو آینه میبینید لذت ببرید🍀

شما میتونید هر روز همین حرکاتی که تو کانال میزارم استفاده کنید و نتیجه بگیرید ولی برنامه غذایی حتما باید داشته باشید چون رعایت رژیم غذایی تو کاهش وزن خیلی مهم ۸۰درصد تغذیه ۲۰درصد ورزش

#تغذیه #رژیم #سلامتی اینم یه غذای سالم و خوشمزه مخصوص خودت که ورزشکاری😋💪 @fitbook1988