وقتایی که سیری ولی همش دلت بهونه میکنه هی میری در یخچال و بازو بسته میکنه تو این جور وقتا بهتر یه دمنوش بخوری که جلوی ریزه خواریتو بگیره-مثل آویشن،گل گاوزبون🌺🐄👅،بادرنجبویه،گل محمدی🥰

@fitbook1988 یبوست داری نگران نباش👌

وقتی برنج و نون یکدفعه حذف بشه چون کربوهیدرات باعث جمع شدن اب دربدن میشه با این رژیم غلط آب زیادی از بدن فرد خارج میشه که طرف فکر میکنه لاغر شده در صورتی که آب بدنش کم شده چیزی از چربی بدنش کم نشده 😑☹

که با خارج شدن آب از بدن نمک و سدیم بدن هم خارج میشه که باعث خستگی ،بی حالی وسرگیجه میشه😱🛌🏿

قطعا چایی با توت و خرما خیلی بهتر از چایی با قندو بامیه هست🤕 @fitbook1988

وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید

🧋#طرز_تهیه_اسموتی_انبه 🔶شیر را در مخلوط‌کن بریزید. برای این معجون بدنسازی از دانه کتان آسیاب‌شده، ماست و انبه یخ‌زده را به ترتیب اضافه کنید و با روشن کردن مخلوط‌کن، بگذارید مواد باهم ترکیب شوند. @fitbook1988

❇️ یکی از راهکارهای پیشگیری از بیماری‌ها کاهش وزن است ✅ که برای سلامتی شما بسیار مفید است کاهش در کنار کاهش درصد چربی بدن افرادی هستند لاغرن ولی بدنشون چربی داره و عضلات قوی نداره برای داشتن یک بدن سالم توده عضلانی باید افزایش پیدا کنه و تودی چربی کاهش پیدا کنه  ✅چربی می تواند آمار ابتلا به بیماریها از جمله قلبی دیابت نوع دو، استخوان پوکی.... بسیاری از مشکلات را به وجود آورد خطرناک ترین چربی ها چربی های شکمی هستند که به ستون فقرات آسیب جدی می‌رساند @fitbook1988

@fitbook1988 بهترین زمان مصرف وعده های غذایی👌