چرا وقتی که مهمونی دارید یا عروسی دعوتید یا نزدیک عید، دنبال کاهش وزن هستید😑 همیشه خوش فرم باشید وقتی خودتونو تو آینه میبینید لذت ببرید🍀

شما میتونید هر روز همین حرکاتی که تو کانال میزارم استفاده کنید و نتیجه بگیرید ولی برنامه غذایی حتما باید داشته باشید چون رعایت رژیم غذایی تو کاهش وزن خیلی مهم ۸۰درصد تغذیه ۲۰درصد ورزش

#تغذیه #رژیم #سلامتی اینم یه غذای سالم و خوشمزه مخصوص خودت که ورزشکاری😋💪 @fitbook1988

سلام دوستان صبح همگی بخیر💪💪

دوستان یه بحث خیلی مهم که راجع بهش دیشب خیلی پیام دریافت کردم اینکه اکثرتون ناامید هستید از اینکه لاغر بشید😑 لاغر شدن اصلا کار سختی نیست فقط نیاز به کمی اراده ،انگیزه و برنامه ی منظم داره👌 کافیه ۶ماه همین روند و ادامه بدی میبینی چه تغییر بزرگی بوجود میاد💜 🔺️یه نکته ی مهم که خیلیا اطلاع ندارن میگم ما هیچ وقت لاغر نبودیم ،ارثی چاق هستیم یا آب میخوریم چاق میشیم🔹️ من اصلا اصلا قبول ندارم با تنظیم کالری دریافتیتون خیلی راحت میتونید وزن کم کنید 🍀🌳🪴 قدم اول باور شما باید خودتونو باور داشته باشید باید بتونید تو ذهنتون خودتونو خوش فرم ببینید وقتی تو ذهنتون نتونید خودتونو خوش فرم تصور کنید چطور به واقعیت تبدیل بشه ! پس لطفا تمام تصورات و باورهای منفی بریزید دور 🚫 ورزش کنید و برنامه غذاییتونو رعایت کنید ومهم تر از همه استمرار داشته باشید هیچ وقت ناامید نشید👊💯 @fitbook1988

#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه صبحونه پر پروتئین و خوشمزه😋 البته وعده ی ناهارم میتونه باشه👌🌿 @fitbook1988

#شکم #زیرشکم #چهارسرران این حرکت عالیه برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم و قوی کردن چهار سر ران🌿 نکته:پنجه ی پا کشیده .گردن صاف ۳ست ۲۰تکرار🌱 @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری بعضی ها فقط چاقی شکم پهلو دارن و بقیه قسمت های بدن متناسب👌 این افراد بلغم دارن که بهترین راه رفع بلغم ورزش کردن مرتب🏃‍♀️ واستفاده مرتب زنجبیل،فلفل سیاه،زیره سبزو دارچین در غذا میتونه خیلی کمک بکنه🌱 @fitbook1988

#دویدن یه حرکت عالی جایگزین دویدن 💪 ۳ست یک دقیقه ای انجام بدید🍀 @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر 💜

#شکرگزاری خدایا شکرت که امروز صبح تونستم چشم هامو باز کنم و دوباره به اهدافم فکر کنم🪴 خدایا شکرت که تنم سالم و هر کاری بخوام میتونم بکنم💜 خدایا شکرت که بچه هام سالم هستن💖 خدایا شکرت که یه صبح زیبای دیگرو بهم هدیه دادی❤ خدایا ازت ممنونم که آرزوهای بزرگ درون من نهادی چون توانایی رسیدن به اون هارو خودت بهم دادی🌳 خدایا ازت ممنونم بابت هر آنچه بهم دادی 💜 خدایا ازت ممنونم بابت هرانچه بهم ندادی وگفتی صبرکن بهترشو میخوام بهت بدم💜 @fitbook1988

هیچ وقت هیچ وقت خودتونو دست کم نگیرید👌 شما قدرتمند ترین مخلوق این جهان هستید💪 خدا خودش تو قرآن گفته من همانا زمین و آسمان و تمام مخلوقات این جهان را درخدمت شما نهادم💖 ببین خدا چقدررررر مارو بزرگ کرده😎 ولی چرا ما خودمونو باور نداریم🍀