6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه میان وعده ی مقوی مخصوص خودِ ورزشکارت😍
خرما
بادام زمینی🥜
جودوسر🍚
شکلات تلخ🍫
@fitbook1988
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💯 نحوه صحیح #حرکات_بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز : پوش آپ قدرتی
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
وعده هاتونوهوشمندانه انتخاب کنید👌
@fitbook1988
🌟 فواید خوردن کاهو بخصوص در شب
🔷 کم کالری و بدون چربی
🔷 برای داشتن قلبی سالم
🔷 حاوی پروتئین های کامل
🔷 مقابله با #بی_خوابی
🔷 برای تقویت چشم
@fitbook1988
بسیاری از افراد براساس عادت همیشگی پنیر را با گوجه و خیار یا هـــندوانه میخورند!
🔹این کار باعث بروز بسیاری از بیماری ها مثل دیابت، MS ، اختلالات عصبی، گوارشی،خواب آلودگی و... میشود
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
333.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات
عضلات درگیر:شکم.چهارسر ران.باسن
۳ست ۳۰ثانیه ای
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
🔰10 ماده غذایی برای سم‌زدایی و چربی سوزی🔰
1️⃣کرفس
2️⃣اسفناج
3️⃣گوجه فرنگی
4️⃣شوید
5️⃣خیار
6️⃣جعفری
7️⃣زنجبیل
8️⃣کلم پیچ
9️⃣سیر
🔟ریحان
@fitbook1988
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انعطاف
یه حرکت عالی برای کشش باسن و هیپ
@fitbook1988
🟧زمانی دست از غذا خوردن بکشيد که حدود 80 درصد احساس سيری مي‌كنيد. محققان می‌گويند مغز ما حدود 20-10دقيقه از معده‌مان عقب‌تر است !
◽️حالا با این عکس دلیل چاقیتون رو بدونید و کنترلش کنید
@fitbook1988
308.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گفتن تو خونه ورزش کنید نگفتن که هر ورزشی😂
@fitbook1988