#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه صبحونه پر پروتئین و خوشمزه😋 البته وعده ی ناهارم میتونه باشه👌🌿 @fitbook1988

#شکم #زیرشکم #چهارسرران این حرکت عالیه برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم و قوی کردن چهار سر ران🌿 نکته:پنجه ی پا کشیده .گردن صاف ۳ست ۲۰تکرار🌱 @fitbook1988

#تغذیه #تندرستی #لاغری بعضی ها فقط چاقی شکم پهلو دارن و بقیه قسمت های بدن متناسب👌 این افراد بلغم دارن که بهترین راه رفع بلغم ورزش کردن مرتب🏃‍♀️ واستفاده مرتب زنجبیل،فلفل سیاه،زیره سبزو دارچین در غذا میتونه خیلی کمک بکنه🌱 @fitbook1988

#دویدن یه حرکت عالی جایگزین دویدن 💪 ۳ست یک دقیقه ای انجام بدید🍀 @fitbook1988

سلام صبح همگی بخیر 💜

#شکرگزاری خدایا شکرت که امروز صبح تونستم چشم هامو باز کنم و دوباره به اهدافم فکر کنم🪴 خدایا شکرت که تنم سالم و هر کاری بخوام میتونم بکنم💜 خدایا شکرت که بچه هام سالم هستن💖 خدایا شکرت که یه صبح زیبای دیگرو بهم هدیه دادی❤ خدایا ازت ممنونم که آرزوهای بزرگ درون من نهادی چون توانایی رسیدن به اون هارو خودت بهم دادی🌳 خدایا ازت ممنونم بابت هر آنچه بهم دادی 💜 خدایا ازت ممنونم بابت هرانچه بهم ندادی وگفتی صبرکن بهترشو میخوام بهت بدم💜 @fitbook1988

هیچ وقت هیچ وقت خودتونو دست کم نگیرید👌 شما قدرتمند ترین مخلوق این جهان هستید💪 خدا خودش تو قرآن گفته من همانا زمین و آسمان و تمام مخلوقات این جهان را درخدمت شما نهادم💖 ببین خدا چقدررررر مارو بزرگ کرده😎 ولی چرا ما خودمونو باور نداریم🍀

چرا ورزش کردن برات اولویت نیست چرا براتون بعنوان یه روتین جا نیافتاده🤷‍♀ حتما باید هدف اضافه یا کاهش وزن داشته باشید تا ورزش کنید🤦‍♀ بخاطر خودتون ورزش کنید☘

نمیدونید از لحاظ روانی چه کمک بزرگی به خودتون میکنید🍀 امروز ۸۵درصد خانم ها دچار افسردگی شدن خودشونم خبر ندارن😱 این یه فاجعس🙅‍♀

#تغذیه اینم یه غذای رژیمی و سالم مخصوص خودت 🍀 که به خودت اهمیت میدی🌱 @fitbook1988

#لاغری اینم یه دمنوش عالی اول صبح میچسبه 😋 از لحظه لحظه ی زندگیتون لذت ببرید 🍀 حتی با نوشیدن یک دمنوش ساده🌳 @fitbook1988

وقتی خودت از زندگی لذت ببری و شاد باشی 🌿 کائنات لحظه به لحظه برات اتفاقات خوب رقم میزنن 🌱 پس تا میتونید شاد باشید و لذت ببرید👌🍀 @fitbook1988