❇️ ۶ قانون موفقیت از زبان آرنولد💪 . ۱ _ به خودت اعتماد داشته باش👊 . ۲ _ بعضی قوانین رو بشکن . ۳ _ از شکست خوردن نترس👍 . ۴ _ به مخالفان توجه نکن . ۵ _ شدیدا تلاش کن . ۶ _ به دیگران هم کمک کن👌 @fitbook1988

۴ برابر میگو! گوشت بوقلمون: 4 برابر میگو فسفر دارد: رشد قد و محکم شدن استخوان ها، انواع ویتامین ب جلوگیری از افسردگی و درمان کم خونی امگا۳: تقویت سیستم ایمنی و روی: رشد خردسالان و ضد سرماخوردگی @fitbook1988

❇️ #کلیپ_انگیزشی انسانهای بزرگ آینده را میسازند و انسانهای کوچک منتظرند تا به آینده واکنش نشان دهند. @fitbook1988

#لیفت_سینه هرحرکت ۳ست۱۲تکرار ۳×۱۲ @fitbook1988

#سلامتی نکته ی مهم درمورد کلسیم لطفا بادقت نگاه کنید👆👆👆👆 @fitbook1988

🔺زنان درآستانه 30 سالگی،کمبود امگا3، منیزیم و آهن و کلسیم 🔺زنان در آستانه 40 سالگی،کمبود امگا 3،کلسیم و ویتامین B 🔺زنان در آستانه 50 سالگی،کمبود ویتامین D و روی @fitbook1988

❇️ طبق تحقیقاتی که توسط بنیاد ملی خواب در آمریکا صورت گرفته، برهنه خوابیدن باعث کاهش آکنه و جوش های ایجاد شده بر روی بدن میشود و از چروک شدن زودرس پوست جلوگیری میکند! @fitbook1988

بچه ها این سوالی که 👆یکی از دوستان پرسیدن سوال تکراری خیلیاتون هست فرقی نمیکنه شما باشگاه ورزش کنید یا خونه فقط داشتن نظم و استمرار هست که جواب میده اینکه هیچ وقت ناامید نشید ازخودتون توقع بیجا نداشته باشید عجله نکنید ۳ماهه میخوام ایده آل بشم شما۳ماهه اضافه وزن پیدانکردید که اینقدر زود میخواهید جواب بگیرید نیازی به هیچ گونه داروی خاصی هم ندارید الکی دنبال روش های مختلف نباشید فقط استمرار در ورزش و عادت به سالم خوری جواب میده. نمیگم رژیم که خیلی هاتون مقاومت دارید نسبت به این قضیه