مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B :
1- خستگی
2- افسردگی
3- ریزش مو
4 - سردرد
5- افزایش ترک های پوست بر اثر چاقی
@fitbook1988
♻️ اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین
🔷 تغذیه با پروتئین بالا وسالم
🔷 استراحت و ریکاوری
🔷 تمرین سخت و سنگین
🔷 استفاده از مکمل ها
@fitbook1988
🔻 ۴ دوست ریه
🔸 موز: حاوی پتاسیم (بهبود عملکرد ریه)
🔸 آویشن: داروی عالی برای سرفه
🔸 سیب: کاهش تخریب بافت ریه
🔸 تخم مرغ: حاوی پروتئین (تقویت ماهیچه های تنفسی)
@fitbook1988
#ادویه‌های مفیدبرای سلامتی
1️⃣هل
👌خلط آور
2️⃣سیر
👌آنتی بیوتیک
3️⃣چوب میخک
👌ضدویروس
4️⃣زنجبیل
👌ضدتهوع_چربی سوز
5️⃣دارچین
👌ضدعفونی کننده
7️⃣زردچوبه
👌ضدالتهاب
@fitbook1988
🔴چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود
👈 مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
👈 ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
👈 مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
👈 نوشیدن آب زیاد
👈 2قاشق ژله هرروز
@fitbook1988
❇️خاصیت گوشت گوساله
🔶 شامل پروتئین بالا، غنی از کراتین و ویتامین ب۱۲ و آهن می‌باشد.
🔶 ۸ برابر ویتامین ب۱۲، ۶ برابر روی و ۲/۵ برابر آهن بیشتر نسبت به سینه مرغ بدون استخوان دارد
@fitbook1988
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
کتاب هایی که بهت انگیزه میدن👆👆🍀🍀
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
این خانم ۹۴ساله است
بعد خانم های ۴۰ساله به من پیام میدن بنظرتون میتونم🤦♀️
فقط ذهنتون هست که شمارومحدود میکنه
@fitbook1988
#جلو_بازو
اگه میخوای بازوی های گردی داشته باشید حرکات بالارو 👆حتما انجام بدید☘
درمورد خانم ها هم بگم که داشتن بازوهای قوی برای انجام کارهای روزمره و جلوگیری از آسیب خیلی میتونه کمکتون بکنه👌
@fitbook1988