مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B :
1- خستگی
2- افسردگی
3- ریزش مو
4 - سردرد
5- افزایش ترک های پوست بر اثر چاقی
@fitbook1988
♻️ اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین
🔷 تغذیه با پروتئین بالا وسالم
🔷 استراحت و ریکاوری
🔷 تمرین سخت و سنگین
🔷 استفاده از مکمل ها
@fitbook1988
🔻 ۴ دوست ریه
🔸 موز: حاوی پتاسیم (بهبود عملکرد ریه)
🔸 آویشن: داروی عالی برای سرفه
🔸 سیب: کاهش تخریب بافت ریه
🔸 تخم مرغ: حاوی پروتئین (تقویت ماهیچه های تنفسی)
@fitbook1988
#ادویه‌های مفیدبرای سلامتی
1️⃣هل
👌خلط آور
2️⃣سیر
👌آنتی بیوتیک
3️⃣چوب میخک
👌ضدویروس
4️⃣زنجبیل
👌ضدتهوع_چربی سوز
5️⃣دارچین
👌ضدعفونی کننده
7️⃣زردچوبه
👌ضدالتهاب
@fitbook1988
🔴چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود
👈 مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
👈 ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
👈 مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
👈 نوشیدن آب زیاد
👈 2قاشق ژله هرروز
@fitbook1988
❇️خاصیت گوشت گوساله
🔶 شامل پروتئین بالا، غنی از کراتین و ویتامین ب۱۲ و آهن می‌باشد.
🔶 ۸ برابر ویتامین ب۱۲، ۶ برابر روی و ۲/۵ برابر آهن بیشتر نسبت به سینه مرغ بدون استخوان دارد
@fitbook1988
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
کتاب هایی که بهت انگیزه میدن👆👆🍀🍀
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
این خانم ۹۴ساله است
بعد خانم های ۴۰ساله به من پیام میدن بنظرتون میتونم🤦♀️
فقط ذهنتون هست که شمارومحدود میکنه
@fitbook1988
#جلو_بازو
اگه میخوای بازوی های گردی داشته باشید حرکات بالارو 👆حتما انجام بدید☘
درمورد خانم ها هم بگم که داشتن بازوهای قوی برای انجام کارهای روزمره و جلوگیری از آسیب خیلی میتونه کمکتون بکنه👌
@fitbook1988
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کلیپ آموزشی سرجیو
پنج حرکت مفید برای حجم دهی به عضلات شکم را برای شما نمایش می دهد .کلیپی آموزشی برای آنهایی که دنبال ساخت عضلات سیکس پک خود هستند
@fitbook1988