🔰فواید تمرین با وزنه 🔺مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است 🔺 تقویت سیستم هوازی 🔺 کاهش پوکی استخوان 🔺 افزایش اعتماد بنفس 🔺 تقویت قوای روحی 🔺 چربی سوزی 🍏 @fitbook1988

❌عوارض خوردن پوست مرغ‼️ 👧درخانم ها باعث: جوش پرمویی رویش موهای زائد و کیست تخمدان میشود! 🙎‍در آقایان باعث: آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون میشود @fitbook1988

🌸 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم 🍃 هوازی صبح ناشتا ٣٠ دقیقه 🍃 تمرینات شکم_زیر شکم تعداد بالا 🍃 هوازی در انتهای تمرین با وزنه ٣٠ دقیقه @fitbook1988

💢مکمل هایی که نباید همزمان مصرف شوند: 🔹کراتین+چربی سوزها 🔹کراتین+گلوتامین 🔹کراتین+کافئین 🔹ویتامین E و آهن 🔹گینر+پروتئین وی 🔹مس+روی 🔹پروهورمون +چربی سوزها @fitbook1988

توصیه ی هانی رامبد برای کسانی که بعد از یه وقفه شروع به ورزش میکنند❇️❇️❇️ @fitbook1988

صبح همگی زیبا🍀

❇️چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود 1⃣خوردن چربی و شیرینی زیاد 2⃣عدم تحرک 3⃣داشتن استرس 4⃣بیماری های زمینه ای 5⃣بی توجهی به حجم غذا 6⃣ریزه خواری های مکرر 7⃣ضعف عضلات بدن @fitbook1988

#فانکشنال این ۳حرکت فانکشنال و ۳ست در۱۰تکرار انجام بدید قبلش خوب گرم کنید @fitbook1988

بچه ها حرکات فانکشنال مجموعه از حرکاتی هست که با وزن بدن یا با دوتا دمبل انجام میشه در این تصویر از کتل بل استفاده کرده شما میتونید جایگزینش دوتا دمبل بزارید یا اگه به دمبل دسترسی ندارید دوتابطری آب معدنی پراز شن کنید

میخوام بهتون بگم که چقدر ورزش کردن راحت هست وبا هرامکاناتی میتونی ورزش کنی و حالِ خوب به خودت بدی

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰 👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇 👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود @fitbook1988

روز همگی عالی🥰