💢مکمل هایی که نباید همزمان مصرف شوند: 🔹کراتین+چربی سوزها 🔹کراتین+گلوتامین 🔹کراتین+کافئین 🔹ویتامین E و آهن 🔹گینر+پروتئین وی 🔹مس+روی 🔹پروهورمون +چربی سوزها @fitbook1988

توصیه ی هانی رامبد برای کسانی که بعد از یه وقفه شروع به ورزش میکنند❇️❇️❇️ @fitbook1988

صبح همگی زیبا🍀

❇️چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود 1⃣خوردن چربی و شیرینی زیاد 2⃣عدم تحرک 3⃣داشتن استرس 4⃣بیماری های زمینه ای 5⃣بی توجهی به حجم غذا 6⃣ریزه خواری های مکرر 7⃣ضعف عضلات بدن @fitbook1988

#فانکشنال این ۳حرکت فانکشنال و ۳ست در۱۰تکرار انجام بدید قبلش خوب گرم کنید @fitbook1988

بچه ها حرکات فانکشنال مجموعه از حرکاتی هست که با وزن بدن یا با دوتا دمبل انجام میشه در این تصویر از کتل بل استفاده کرده شما میتونید جایگزینش دوتا دمبل بزارید یا اگه به دمبل دسترسی ندارید دوتابطری آب معدنی پراز شن کنید

میخوام بهتون بگم که چقدر ورزش کردن راحت هست وبا هرامکاناتی میتونی ورزش کنی و حالِ خوب به خودت بدی

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰 👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇 👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود @fitbook1988

روز همگی عالی🥰

#تغذیه 🌐برای آب کردن چربی شکم از زیره غافل نشوید 👈در بین ادویه های لاغرکننده زیره شهرت جهانی دارد. پودر زیره را با ماست یا غذای خود روزانه مصرف کنید. @fitbook1988

🔰5 دلیل اصلی برای مصرف نکردن شکر🔰 1️⃣پوسیدگی دندانها و بیماریهای لثه ای 2️⃣كاهش تمركز،افزایش اضطراب 3️⃣موجب یبوست میگردد 4️⃣سركوب سیستم ایمنی بدن 5️⃣سرگیجه و خواب آلودگی @fitbook1988

🔰7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنساز🔰 1⃣اسکات 2⃣ ددلیفت 3⃣ پشت بازو دیپ 4⃣ بارفیکس دست باز 5⃣ پرس نظامی سینه 6⃣ پرس سر شانه دمبل 7⃣  زیر بغل هالتر ‌خم و زیر بغل دمبل تک دست @fitbook1988